Cómo evitar la ansiedad asociada a las nuevas tecnologías

Como evitar la ansiedad asociada a las nuevas tecnologías

Vivimos en un mundo super conectado. Las redes sociales, el correo electrónico, los smartphones, las tabletas, las aplicaciones para todo, etc, etc. Abusar de ello, puede en algunos casos causar ansiedad. ¿Te ha pasado eso de estar delante del ordenador y al mismo tiempo mirar Facebook en el móvil? ¿Revisas el correo electrónico más de 3 veces al día? Estos comportamientos puede hacer que nos sintamos mal. Nunca antes habíamos tenido tantos dispositivos y tanta información delante de nuestros ojos 24 horas al día, pero debemos evitar perder el norte. Hoy, en Mamitech os traemos algunos consejos para evitar la ansiedad asociada a las nuevas tecnologías.

  • Ponte límites. Por ejemplo, solo un dispositivo cada vez. Si estamos trabajando con nuestro ordenador, ese será el único dispositivo que atendamos. Obviamente, contestaremos al móvil si nos llaman pero nada de estar con Facebook abierto en 3 dispositivos a la vez o estar hablando con la familia o amigos en Whatsapp mientras trabajamos. No nos damos cuenta pero esto nos hace perder muchísimo tiempo.
  • Por la noche deja el móvil lejos. Está demostrado que utilizar los móviles y demás pantallas antes de ir a la cama afecta a la calidad de nuestro sueño. Nuestro sistema nervioso necesita descansar, necesita dejar a un lado, la infoxicación a la que le sometemos durante todo el día.

Como evitar la ansiedad por el uso de las redes sociales

  • Reduce el número de notificaciones. Recibir muchas notificaciones en el móvil puede llegar a volvernos locos. El móvil pitando todo el día. Por eso es importante configurar las distintas aplicaciones y redes sociales de forma que solo nos envíen notificaciones cuando se trate de algo que realmente nos interese.
  • Asigna momentos del día en los que jugar con las redes sociales esté permitido. Si sentimos esa necesidad de estar comprobando constantemente qué hacen nuestros amigos en Facebook, o qué han compartido en Instagram, una idea es dejar las redes sociales solo para algunos momentos del día. Quizá durante el café de después de comer, mientras esperamos que los niños salgan del colegio, mientras vamos en el metro a trabajar, etc.

Como evitar la ansiedad asociada a las nuevas tecnologías

  • Programa un día sin tecnología. Una idea para mantenernos a nosotros mismos a raya es programar uno o dos días al mes en los que la tecnología estará prohibida. Si haces que coincida con el fin de semana y programas alguna actividad para compartir con toda la familia, será mucho más duradero.
  • Olvida lo que hagan los demás. Seguro que alguna vez, has publicado una foto en las redes sociales y después no has dejado de comprobar si tus amigos han hecho comentarios, han dicho que les gusta, etc. Olvidalo. Eso puede esperar, dejalo para tu “momento del día social media”

Esperamos que estos consejos os ayuden a controlar la ansiedad que supone estar conectado con el mundo las 24 horas del día. En Mamitech, nos encanta la tecnología pero también disfrutar de un buen libro o de la compañía en carne y hueso de amigos y familiares. ¿Vosotros qué pensáis? ¿Tenéis alguna sugerencia?

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